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瘦糖人正越来越多运动比单纯少吃更重要

发布时间:2020-03-04 03:47:34 阅读: 来源:非开挖施工厂家

很多研究显示酗酒带来的风险最高。  美编 刘牧 绘

如今的糖尿病患者究竟有多少?

【中原经济网讯】根据2009年公布的数据来看,目前中国的18岁以上人群中,糖尿病患者人数比例已经达到9.7%,糖尿病前期人数比例达到16.2%。

转眼5年过去,记者了解到,根据最新公布的一次调查结果来看,中国糖尿病患者和前期患者人数更加惊人,几乎每两个人中就有一个人,不是糖尿病患者,就属于糖尿病前期人群。

糖尿病从未像此刻这般逼近你我。

正值11月14日联合国糖尿病日在即,今年的“蓝光行动”也将在包括南京在内的多个城市亮起蓝灯。大家都知道,糖尿病的预防与治疗与生活方式离不开关系,但现在有越来越多的研究显示,不同的具体因素对糖尿病的影响也不尽相同。让我们请专家为我们再“细筛”一次,把那些重中之重都挑出来。

这一次,我们真的不能再漠视下去了。

运动比单纯少吃更重要

“管住嘴、迈开腿”,在糖尿病防治中,这几乎是每个人都能随口说出的要诀。但事实上,许多人能保证一面就不错了北京最好的银屑病医院,比如坚持运动,或者控制饮食。

在单纯的运动和饮食中,效果是不是也有高下之分呢?

朱大龙告诉记者,最理想的生活方式当然是在合理膳食的前提下,坚持适当运动。但在单纯的运动和单纯的饮食控制中,运动可能会让牛皮癣最好治疗方法人西宁牛皮癣医院们获益更多。

“合理的膳食模式可西安白癜风专科医院以避免摄入过多能量,降低肥胖和糖尿病的发生风险,适当的饮食控制也能够协助人们控制甚至减轻体重,但控制饮食始终只是一个方面。而且,许多人会错误节食,这反而可能增加内脏脂肪囤积的风险,内脏脂肪过多又会进一步加重胰岛素抵抗,增加糖尿病的患病风险。”朱大龙告诉记者。

运动对于糖尿病预防的意义更加全面。澳大利亚科学家曾592名参试者进行的历时5年的跟踪调查发现,与“每天步行3000步,每周坚持5天的人”相比,那些“一改往日不良习惯,开始每天走1万步,每周坚持5天的人”胰岛素敏感度改善情况要好3倍。

朱大龙说,即便在体重相差不大的情况下,能够积极保持足量运动的人代谢状况更佳,胰岛素敏感性也更好;所以即便体重变化不明显,足够的运动量依然能降低糖尿病的患病风险。

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